本书内容包括：日常生活饮食宜忌、饮食宜淡、少、生、杂、多吃碱性食品好、宜常吃的6种食物、不宜吃的“异形”食物、不宜空腹吃的食物、不宜同时吃的食物、一日三餐较合理、早餐一定要吃好、早餐不宜只吃鸡蛋、午餐不宜吃得过饱、晚餐宜淡而少、饭前、睡前不宜吃糖、饭后禁忌、忌经常处于饥饿状态、忌吃剩米饭、不宜“饭后松裤带”、饭后不宜立即吃水果、饭后不宜立即唱卡拉OK、不宜以吃水果代替吃蔬菜、不宜以水果做正餐、吃火锅7不宜、有助于清除体内毒素的食物、按血型进食有利健康等。