「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 《情绪急救》提供了有效的治疗方法，能帮助所有陷入情绪痛苦中的人加速心灵的愈合。 内容简介： 一部专门治疗情绪疾病的书籍。在书中，作者盖伊・奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、深入、专门治疗情绪创伤的各种疗法，它们就像家庭医药箱一样能帮助我们及时处理受伤的情绪，对受到情绪困扰的人有极大的帮助。 作者简介： 盖伊・奇：1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。1992年以后，温奇博士一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中，拥有大量的心理学临床经验。 值得看： 如何治疗孤独给我们带来的伤害？ 疗法一：移除消极的想法。 疗法二：避免做那些让你感到挫败的事情。 疗法三：深化你的情感联系。 疗法四：创造社交联系的机会。 疗法五：养一个宠物。 从悲剧中寻找意义是帮助我们缓解丧失之痛的好方法： 有家人因为车祸去世的人，在开车时会更注意交通安全；遭受过性暴力或人身攻击的人很可能会勇敢地站出来现身说法，告诫别人如何避免这样的遭遇，以及发生了这样的事之后，应该如何处理；在战争中残疾的退伍军人经常会自愿帮助新近受伤的士兵应对伤病，并在其长期康复的过程中予以支持。以上这些都是从悲剧中寻找出新的人生意义的做法，它化消极为积极，不但能够帮助别人，还能帮助我们治愈自己的心灵。 观点提炼： 为什么我们会害怕遭到拒绝？ 这和人类的进化有关――人类是社会性的动物，在原始时代，被部落或族群拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护和交配求偶的权利，对于原始人来说，这等于是被判了死刑。所以在演化过程中，人类的大脑中生成了一种预警系统，一旦被拒绝，该系统就会被触发，让我们感觉惶恐不安。 孤独会对我们的身心造成哪些伤害？ 从身体方面来说，长期的孤独会影响人体的心血管系统、内分泌系统和免疫系统，导致人们产生自杀倾向，睡眠障碍，甚至抑郁症。从心理方面来说，孤独会损害人类最基本的快乐，让我们对现有的人际关系做出消极的判断，还会变得自我封闭，削减与社会的互动。