全书共分上、下篇，约30万字。上篇，是自助按摩者应该把握了解的常识。内容包括常用手法、操作、介质与器具、注意事项、常用区域与穴位、调理方案解读举例、以及附加在本篇的自助按摩锻炼（非症状者）方案等。看点是，自助按摩锻炼方案（其中有滋养脏腑的八虚五步方案）。下篇，是辨证分型调理方案。方案是以症状为前提，从经络气血运行着眼，从经络循行域与穴位感传入手。在穴位处方上，秉承习惯，着重取用五输穴、俞募穴及常用区域。操作时段的选择，是参考经络运行旺盛时辰、五行相生相克之理以及践行中的累积，综合而定。调理方案内容，包括病名、主证、病因病机、调理方案（含调法、穴位处方、手法）、操作及提示等。看点是，对准病症就能自助按摩保健；个别病症保健，包括矮小、痴呆、癌病等方案；针对癌病多发态势，附有癌病预防的搓散功等。书后附有滋生堂经络六步通功法。